Apa yang harus dilakukan jika punggung terasa sakit?
Untuk mengurangi keluhan sakit pinggang, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain: Memberikan kompres dingin pada punggung atau leher untuk meredakan nyeri.
Minum obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol.
Istirahat, usahakan untuk tidak menggunakan bantal terlalu tinggi saat tidur, hindari membungkuk terlalu banyak atau mengangkat benda berat.
menggunakan korset khusus yang bisa memperbaiki posisi dan postur pada tulang belakang.
Mempertahankan berat badan ideal dapat dicapai melalui olahraga teratur dan pola makan yang sehat.
Dalam fisioterapi.
Operasi pada Tulang Belakang Langkah ini mungkin diperlukan jika menggunakan metode lain tidak berhasil untuk nyeri punggung atas Anda.
Untuk mencegah nyeri punggung di kemudian hari, Anda dapat melakukan hal berikut:
Olahraga teratur, terutama yang baik untuk punggung seperti yoga, pilates, berenang, hiking, dan bersepeda. Hindari olahraga yang melibatkan banyak fleksi tubuh.
Perbaiki postur duduk Anda di kantor dan cobalah untuk bangun dan berjalan-jalan sebentar setiap 2 jam.
Perbaiki postur Anda saat mengemudi, usahakan punggung dan bahu Anda lurus dan sejajar.
Hindari kebiasaan memakai sepatu hak tinggi atau sepatu usang.
Nyeri punggung atas yang ringan biasanya dapat dikurangi dengan lebih banyak istirahat, minum obat pereda nyeri, atau terapi fisik.
Namun, jika nyeri punggung atas terjadi setelah cedera, sering kambuh, memburuk, atau disertai dengan gejala lain seperti sakit kepala parah, nyeri dada, pusing, atau kelemahan pada satu sisi tubuh, Anda harus menemui dokter untuk evaluasi.
Sakit pinggang saat bangun tidur dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, begitu bangun dari tempat tidur, orang yang menderitanya dapat merasakan sakit yang tajam di bagian belakang tubuhnya, rasa sakit yang terjadi terkadang tidak hilang dan membuat semua orang tetap terjaga. hari.
Penyebab sakit punggung saat bangun tidur dan cara mengatasinya:
1. Posisi tidur yang salah
Menurut laporan Healthline, tidur dengan posisi yang salah di pagi hari dapat menyebabkan sakit punggung.Posisi tidur yang salah dapat memberikan tekanan pada tulang belakang Anda, mengakibatkan punggung kaku dan persendian tidak nyaman. Orang yang tidur tengkurap biasanya mengalami posisi tidur yang tidak tepat. Cara mengatasi sakit punggung setelah bangun dari masalah ini mungkin dengan mengubah posisi tidur Anda. Hindari posisi tidur. Cobalah tidur miring atau telentang dengan bantal di bawah lutut.Jika posisi tidur Anda yang paling nyaman masih tengkurap, hindari tekanan pada punggung dengan menopang panggul atau perut bagian bawah dengan bantal kecil.
2. Kasur tidak nyaman
Jika Anda merasa sakit punggung bukan karena posisi tidur, penyebab sakit punggung saat bangun tidur mungkin karena kasur, karena kasur yang tidak nyaman (terlalu empuk atau terlalu keras) dapat memicu sakit punggung. Kasur tua dengan kasur paling nyaman untuk menopang punggung Jangan ragu untuk meminta rekomendasi profesional dalam memilih jenis kasur yang paling sesuai.
3. Bangun dari tempat tidur tanpa persiapan
Bangun dari tempat tidur tanpa persiapan di pagi hari dapat menyebabkan sakit punggung. 97Untuk menghindari sakit punggung saat bangun tidur, coba persiapkan sebelum bangun. Triknya adalah bangunkan diri Anda dengan tangan terlebih dahulu, lalu bawa kaki Anda ke posisi duduk. Setelah beberapa detik terbiasa, perlahan-lahan letakkan kaki Anda di lantai dan mulailah berdiri.
4. Kehamilan
Pada wanita, penyebab nyeri punggung saat bangun tidur bisa juga karena kehamilan. Beberapa ibu hamil mengalami sakit punggung sejak minggu kedelapan kehamilan. Kehamilan dapat memicu ketegangan pada otot-otot punggung bawah. Punggung bagian bawah cenderung kaku sehingga sering menimbulkan rasa sakit.Karena ibu hamil tidak boleh sembarangan minum obat, kompres hangat bisa digunakan untuk mengobati sakit punggung saat bangun tidur.
5. Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah penyakit yang menyebabkan gangguan pada sendi, ligamen, otot, saraf dan tendon, serta tulang belakang.
Penyakit ini, yang lebih rentan dialami wanita, dapat meningkatkan rasa sakit.
Selain sakit punggung saat bangun tidur, gejala fibromyalgia lainnya meliputi:
- Kelelahan
- Kurang tidur
- Sering lupa
- Perubahan suasana hati
- Sering sakit kepala
- Sindrom iritasi usus
- Gelisah
- Depresi
6. Penyakit Degeneratif Disk
Sakit punggung saat bangun tidur mungkin merupakan gejala penyakit cakram degeneratif atau artritis tulang belakang. Menurut Medical News Today, penyakit ini disebabkan oleh usia tua. Seiring bertambahnya usia, cakram di sumsum tulang belakang Anda bisa aus.Penyempitan kanal tulang belakang juga bisa terjadi seiring bertambahnya usia.
Selain nyeri punggung saat bangun tidur, gejala herniasi diskus degeneratif antara lain:
- Melemahnya otot kaki
- Sering kesemutan di tangan dan kaki
- Rasa sakit lebih terasa saat duduk, mengangkat atau membungkuk
- Rasa sakit membaik saat berjalan, bergerak atau mengubah posisi
- Untuk mengurangi rasa sakit, beberapa pasien disarankan untuk minum obat penghilang rasa sakit.
Tulang belakang sakit minum obat apa?
Ada beberapa penyebab yang dapat memicu terjadinya nyeri punggung, sehingga pengobatan yang dianjurkan oleh dokter mungkin berbeda untuk setiap orang. Untuk memulai, dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk mengurangi aktivitas Anda dan beristirahat selama 13 hari ketika gejala muncul.Periode ini dianggap ideal, karena istirahat yang lama dapat meningkatkan rasa sakit dan kehilangan otot.
Jika istirahat tidak menghilangkan rasa sakit, dokter mungkin menyarankan pengobatan.
Berikut beberapa pilihan, termasuk obat-obatan, untuk mengobati sakit punggung yang biasa diberikan oleh dokter:
1. Obat Antinyeri
Dikutip dari National Center for Biotechnology Information, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat digunakan untuk meredakan nyeri ringan hingga sedang di tulang belakang, seperti ibuprofen atau acetaminophen.Jika gejalanya lebih buruk, dokter dapat meresepkan analgesik terkuat, yaitu opioid seperti oxycodon, hidrokodon atau tramadol.
2. Terapi Fisik
Dokter juga dapat merekomendasikan terapi fisik untuk mengurangi nyeri punggung, membangun kekuatan dan kelenturan, serta mencegah cedera di kemudian hari.
Terapi atau perawatan fisik termasuk terapi pijat, traksi, latihan peregangan, ultrasound, terapi es dan panas, bahkan stimulasi listrik.
3. Suntikan Tulang Belakang
Suntikan tulang belakang direkomendasikan oleh dokter untuk mengobati peradangan dan menghilangkan rasa sakit langsung pada sumbernya. Suntikan umum meliputi:
Suntikan epidural steroid (kortison) ke daerah dekat saraf atau ke kanal tulang di belakangnya.
suntikan ke sendi kecil (sendi facet) di dalam atau di dekat sendi untuk mengobati nyeri sendi rematik.
suntikan ke dalam sendi sakroiliaka, baik di tulang belakang maupun panggul.
Trigger Point Suntikan untuk relaksasi otot dan menghilangkan rasa sakit.
4. Pembedahan
Jika nyeri tulang belakang Anda parah, Anda mungkin memerlukan pendekatan bedah, seperti: B. laminektomi, mikrodisektomi, fusi kedua tulang belakang, vertebroplasti, kifoplasti atau penggantian cakram total (artroplasti).
Mengobati Sakit Punggung di Rumah
Selain pengobatan dan perawatan medis, Anda juga dapat menggunakan berbagai pengobatan rumahan untuk mengobati sakit punggung. Berikut ini adalah beberapa pengobatan di rumah yang bisa Anda lakukan:
Kompres tulang belakang dengan handuk dingin.
Peregangan yang Disetujui Dokter.
Cobalah pengobatan alami untuk sakit punggung, seperti akupunktur, yoga, pijat, atau herbal, tetapi tanyakan kepada dokter Anda apakah metode ini aman untuk Anda.