Anda mungkin pernah mendengar daftar makanan pengapuran yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit, kaku, atau bengkak. Osteoartritis adalah radang sendi yang paling umum. Penyakit tulang ini berkembang ketika tulang rawan di persendian rusak seiring waktu. Beberapa ahli mengatakan kondisi ini dapat diobati. .by makan makanan untuk pengapuran tulang dalam daftar di bawah ini. Tapi pertama-tama, mari kita lihat apa saja gejala pengapuran.Gejala osteoartritis sering berkembang perlahan dan memburuk seiring waktu.
- 1. Beberapa gejala yang dapat disebabkan oleh pengapuran tulang adalah sebagai berikut.
- 2. The Oxford Journals of Rheumatology menyatakan bahwa makanan dapat mengurangi gejala pengapuran tulang yang disebabkan oleh penyakit tulang ini. Lihat daftar lengkapnya di bawah ini.
- 3. Buah apa yang bisa menyembuhkan pengapuran?
- 4. Apa obat tradisional pengapuran tulang?
Beberapa gejala yang dapat disebabkan oleh pengapuran tulang adalah sebagai berikut.
1. Nyeri dan Kekakuan Sendi
Sendi yang terkena mungkin terasa nyeri atau nyeri selama atau setelah berolahraga. Selain itu, kekakuan sendi mungkin lebih terlihat saat bangun tidur atau setelah tidak aktif.
2. Pembengkakan
Pembengkakan juga dapat terjadi di sekitar sendi yang mengalami kalsifikasi.Kondisi ini dapat disebabkan oleh peradangan pada jaringan lunak di sekitar sendi.
3. Hilangnya Fleksibilitas
mungkin juga tidak dapat menggerakkan sambungan melalui rentang gerak penuhnya.
4. Derit
mungkin merasakan derit dan mendengar bunyi letupan atau derak saat menggunakan sambungan.
5. Bone Spur
Potongan tulang ekstra ini, yang terasa seperti benjolan yang keras, bisa terbentuk di sekitar pergelangan sendi yang terkena.
Sampai saat ini, tidak ada bukti bahwa makanan atau suplemen makanan tertentu dapat menyembuhkan pengapuran tulang.
The Oxford Journals of Rheumatology menyatakan bahwa makanan dapat mengurangi gejala pengapuran tulang yang disebabkan oleh penyakit tulang ini. Lihat daftar lengkapnya di bawah ini.
1. Ikan Laut
Ikan Laut kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat.Asam lemak tak jenuh ganda ini memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga mungkin bermanfaat bagi orang dengan pengapuran tulang. Orang dengan gangguan kalsifikasi harus mencoba makan setidaknya satu porsi ikan laut per minggu. Jenis ikan laut yang bisa dimakan antara lain sarden, mackerel, salmon dan tuna. Jika tidak bisa makan ikan, Anda bisa menggantinya dengan suplemen yang mengandung omega 3, seperti minyak ikan, minyak krill atau minyak biji rami.Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 lainnya, seperti biji chia dan almond.Makanan ini juga dapat membantu mengurangi peradangan.
2.Olive oil
Selain ikan laut, virgin olive oil atau minyak zaitun extra virgin juga disebut sebagai makanan pengapuran tulang. NSAID).
3. Susu
Anda mungkin pernah mendengar mitos bahwa Anda tidak boleh makan produk susu jika Anda mengalami kalsifikasi. Meski anggapan ini hanya mitos, lho. Journal of Rheumatology menjelaskan bahwa susu dan produk olahannya memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan saat terkena pengapuran tulang.Susu, yogurt, dan keju tinggi kalsium dan vitamin D.Nutrisi ini meningkatkan ketahanan tulang, yang dapat meningkatkan gejala nyeri.Makanan yang mengapur tulang kaya akan vitamin K dan C dan kalsium yang menguatkan tulang.
4. Sayuran
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, lobak dan mustard kaya akan vitamin D dan fitokimia serta antioksidan penangkal stres membantu tubuh melawan infeksi. .
5. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang menurut para peneliti dapat memperlambat perkembangan pengapuran tulang Makanan untuk pengapuran tulang kaya akan vitamin K dan C, dan kalsium, yang membantu memperkuat tulang.
6.Teh Hijau
Polifenol adalah antioksidan yang menurut para ahli dapat mengurangi peradangan dan memperlambat kerusakan tulang rawan. Teh hijau mengandung polifenol tingkat tinggi, itulah sebabnya teh hijau dianggap sebagai makanan yang sangat kuat untuk pengapuran tulang.
7. Bawang Putih
Para ilmuwan percaya bahwa senyawa yang ditemukan dalam bawang putih yang disebut dialil disulfida dapat bekerja melawan enzim dalam tubuh yang merusak tulang rawan.
8. Kacang Tanah
Kacang-kacangan baik untuk jantung dan tinggi kalsium, magnesium, seng, vitamin E, dan serat Makanan pengapur tulang ini juga mengandung asam alfa-linolenat (ALA), yang merangsang sistem kekebalan tubuh. imunologis. Orang dengan pengapuran tulang juga harus menghindari jenis makanan tertentu, karena beberapa jenis makanan dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk gejala pada orang dengan pengapuran.
Nah, inilah daftar makanan yang harus dihindari oleh mereka yang menderita pengapuran tulang.
1. Minuman Dalam Kemasan
Gula olahan dapat meningkatkan pelepasan sitokin, yang bertindak sebagai mediator inflamasi dalam tubuh.
2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti pizza dan daging merah, dapat menyebabkan peradangan pada jaringan adiposa, selain berkontribusi pada risiko obesitas, penyakit jantung dan kondisi lain, dan memperburuk radang sendi. .
3. Karbohidrat Refined
Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan kentang goreng memicu produksi advanced glycation and end-oksidan (AGEs), yang dapat merangsang peradangan dalam tubuh.
Perubahan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah osteoporosis.
Buah apa yang bisa menyembuhkan pengapuran?
Berbicara tentang makanan bergizi, tahukah Anda bahwa ada buah terbaik yang dapat mencegah pengapuran tulang?
vitamin D dan kalsium, ketidakseimbangan hormon, merokok dan kecanduan alkohol. Memperkenalkan situs web Food.NDTV.com dalam sebuah artikel berjudul “Diet Osteoporosis: 5 Buah Musim Panas untuk Dikonsumsi untuk Tulang yang Kuat,” buah-buahan berikut:
1 apel
apel tersedia sepanjang tahun dan tinggi kalsium dan vitamin C , yang berperan dalam produksi kolagen dan merangsang kerja tulang baru.
2. Nanas
Buah dengan rasa manis dan sedikit asam serta kaya akan kalium. Menurut penelitian, diet kalium dapat membantu menetralkan stres asam dan mengurangi kehilangan kalsium. Selain itu, nanas juga merupakan sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
3. Stroberi
Buah merah kecil ini kaya akan vitamin kalsium, mangan, kalium, vitamin K dan C, yang membantu dalam pembentukan tulang baru.
4. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang sangat populer di kalangan masyarakat.Pepaya memiliki rasa yang manis dan kandungan air yang tinggi. Pepaya mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
5.Tomat
Tomat mengandung vitamin K, kalsium dan likopen yang berguna untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.
Apa obat tradisional pengapuran tulang?
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda dapat menggunakan pabrik medis tulang sebagai langkah untuk mengurangi gejala paling seriusAnda dapat memproses jahe sebagai minuman herbal dan konsumsi secara teratur.Anda dapat mencampur kunyit ke dalam hidangan apa pun yang Anda makan setiap hari untuk mendapatkan sifat anti-inflamasinya.
1.Jahe
Pada umumnya jahe mudah ditemukan di dapur sebagai bumbu masakan, mengingat salah satu khasiatnya untuk mengatasi pengapuran tulang, ini dia tanaman dengan nama latin Zingiber officinale ini dapat mengurangi risiko Meminimalkan cacat dan menghilangkan rasa sakit.Anda bisa mengolah jahe sebagai minuman herbal dan mengkonsumsinya secara rutin.
2. Kunyit
Kunyit juga merupakan tanaman obat yang dapat meminimalkan risiko pengapuran tulang atau arthrosis. Tidak sulit menemukan kunyit di rumah. Kunyit tidak hanya banyak digunakan sebagai bumbu dapur, tetapi juga dapat ditanam di pekarangan karena mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.Anda dapat mencampur kunyit ke dalam hidangan apa pun yang Anda makan setiap hari untuk mendapatkan sifat anti-inflamasinya.
3. Temulawak
Sama seperti jahe dan kunyit, temulawak memiliki senyawa kurkuminoid, anti inflamasi dan volatil. Untuk mengolahnya, Anda bisa menyiapkan minuman dengan bahan utama jahe ini, konsumsilah secara rutin disertai dengan olahraga. terutama olahraga yang berhubungan dengan kekuatan tulang, yang dianggap dapat mengobati pengapuran tulang.
4. Cabai
zat kapsaicin di Chili adalah zat aktif yang bisa pedas dan dipanaskan.Potong cabai terbuka lalu buang isinya. Setelah itu, oleskan pada area yang terasa perih minimal 3-4 kali sehari.
5. Mengkudu
Di permukaan, mengkudu praktis tidak menarik, tapi siapa sangka tanaman ini memiliki manfaat untuk kekuatan tulang, ternyata sifat astringennya bisa meningkatkan kekuatan tulang.Kerusakan pada persendian bisa dikurangi jika mengkudu dikonsumsi dalam takaran yang dianjurkan, biasanya sari mengkudu dibuat dengan campuran lain agar rasanya tidak terlalu menyengat, ada juga yang menggunakan mengkudu di tempat-tempat pemakaiannya. di mana mereka membungkus dan merasakan sakit yang dingin.
6. Daun Sirsak
Daun sirsak memiliki berbagai kandungan yang dapat menyehatkan tubuh terutama yang berkaitan dengan kekuatan tulang: Daun sirsak mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, protein dan fruktosa.Tidak hanya itu, ia juga memiliki sifat anti inflamasi, Anda bisa mengonsumsinya dengan cara digiling halus lalu dioleskan pada persendian yang sakit.
7. Bawang putih
Bawang putih mengandung zat yang disebut diallyl disulfide yang dipercaya dapat melawan enzim penyebab kerusakan tulang rawan.Menjaga pola makan juga dianjurkan bagi Anda yang menderita osteoarthritis.Adalah baik untuk mengurangi pengurangan makanan yang mengandung gula, lemak dan jenis karbohidrat Rancia.