Nyeri bahu dan leher sering terjadi bersamaan, tetapi nyeri bahu tidak selalu disebabkan oleh masalah bahu, dan nyeri leher tidak selalu disebabkan oleh masalah leher.
Bagaimana Anda tahu perbedaannya?
Penyebab paling umum dari nyeri bahu adalah cedera pada rotator cuff (sekelompok tendon dan otot yang menstabilkan sendi).
Seiring bertambahnya usia, manset rotator Anda menjadi rusak dan rentan cedera.
Saat terjadi cedera, tubuh mengkompensasinya dengan menggunakan otot lain, sehingga bisa terjadi nyeri pada bahu dan leher.
Tanda-tanda cedera rotator cuff atau masalah bahu atau bahu lainnya meliputi:
- Nyeri tumpul
- Nyeri berlanjut di malam hari
- Nyeri berkurang saat sandaran tangan menjalar ke lengan atas tetapi tidak mencapai siku Masalah dengan saraf atau
- Sendi di leher dapat menyebabkan nyeri leher.
Masalah yang berasal dari leher dapat menyebabkan gejala sebagai berikut:
- Nyeri seperti ditusuk atau terbakar, seperti tersengat listrik atau kesemutan
- Nyeri terus menerus saat istirahat
- Nyeri menjalar ke bahu atau sekitar leher
- Nyeri menjalar dari bahu ke lengan
- Nyeri menjalar dari bahu ke lengan saat lengan diluruskan atau leher diputar.
- Rasa sakit menghilang saat leher ditopang.
PENYEBAB NYERI BAHU DAN LEHER
Berikut adalah penyebab umum nyeri bahu dan leher:
Aktivitas sehari-hari yang tidak sadar
Tidur
“Kurang tidur” sering menjadi penyebab nyeri leher, terutama saat bergerak.
Jika otot leher ditekan secara asimetris oleh posisi tidur, iritasi otot dapat terjadi.
Sakit leher akibat posisi tidur dapat hilang dengan istirahat dan latihan leher ringan Untuk menghindari sakit leher berulang, tidurlah dengan posisi yang benar (sebaiknya telentang) dan gunakan bantal berkualitas baik untuk menopang leher Anda.
Mengerjakan Pekerjaan Rumah
Pekerjaan rumah tangga, terutama yang memerlukan memutar kepala terlalu lama, dapat menyebabkan nyeri leher.
Jika Anda terpaksa melakukan aktivitas tersebut, istirahatlah secara teratur untuk mengubah posisi, regangkan dan putar leher dan bahu Anda untuk menghindari kekakuan leher dan bahu.
Bermain dengan anak
Bermain dan menggendong anak terkadang juga dapat menyebabkan nyeri bahu, leher, dan punggung yang tidak disadari.
Untuk mengurangi kemungkinan sakit punggung, bahu, dan leher atau cedera saat menggendong anak, tekuk lutut Anda dan pegang anak sedekat mungkin dengan tubuh Anda.
Posisi Buruk di Kantor
Beberapa dari kita menghabiskan banyak waktu duduk di meja kerja kita di kantor tanpa menyadarinya, kita sering duduk dalam posisi yang tidak tepat, membungkuk, menatap layar komputer yang tidak setinggi mata, dll. ., yang menyebabkan sakit leher, bahu dan punggung.
Atur ulang layar komputer, meja dan kursi Anda, dan yang terpenting, biasakan duduk tegak dan istirahat secara teratur untuk mencegah nyeri bahu dan leher.
Membawa tas di bahu
Membawa tas di bahu menyebabkan tubuh berusaha mengimbangi agar pandangan sejajar dengan cakrawala dan seimbang.
Upaya ini dapat membuat otot punggung dan leher terus bekerja untuk menjaga leher dan bahu tetap lurus. Seiring waktu, otot lelah dan bisa menjadi rusak dan menyebabkan rasa sakit.
Untuk menghindari hal ini, kami sarankan untuk menggunakan ransel atau setidaknya mengurangi isi tali bahu, sering mengubah posisi dan memasang tali bahu bila memungkinkan.
Herniasi Cakram Serviks
Ketika lapisan cakram di leher robek dan lapisan dalam menonjol keluar, tekanan dapat ditempatkan pada akar saraf di sekitarnya, menyebabkan pembengkakan dan nyeri.
Tergantung pada lokasi dari herniated disc, rasa sakit dapat menyebar ke bahu atau di daerah bahu (terjadi di daerah leher bagian bawah dengan herniated disc).
Spondilosis Serviks
Spondilosis, atau degenerasi tulang belakang leher, dapat diakibatkan oleh osteoartritis, penyakit degeneratif, dan kondisi lainnya.
Kerusakan pada tulang belakang leher dapat menyebabkan saraf di tulang belakang menjadi tertekan atau meradang.
Rasa sakit dapat menyebar dari leher ke bahu.
Keseleo Otot
Beberapa otot menghubungkan leher dan bahu, seperti: B. skapula levator M. dan trapezius. Jadi ketika salah satu dari otot-otot ini diregangkan atau terluka, rasa sakit bisa dirasakan di leher dan bahu.
“Stinger” Injury
Dengan benturan dari sisi leher, saraf antara leher dan bahu atau bahu bisa meregang berlebihan, yang disebut cedera stringer. Penyebab paling umum dari cedera ini adalah cedera olahraga.
Gejala nyeri dapat menyebar ke lengan dan mungkin juga muncul sebagai kesemutan, mati rasa, atau mati rasa dan kelemahan.
Cedera ini biasanya sembuh dengan cepat.
PENYEBAB LAIN NYERI BAHU DAN LEHER
Beberapa penyebab lain yang kurang umum dari nyeri bahu dan leher, misalnya:
Chest Outlet Syndrome
Sindrom ini terjadi ketika saraf atau pembuluh darah di chest outlet menjadi terjepit.
Gejala biasanya meliputi nyeri, kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada bahu dan/atau lengan. Sakit leher juga bisa dirasakan.
Brachial neuritis
Peradangan atau kerusakan pada kelompok saraf yang berjalan dari bagian bawah leher melalui bahu (pleksus brakialis) menyebabkan gejala nyeri akut pada bahu atau lengan dan leher.
Cervical Myofascial Pain Syndrome
Sindrom ini tidak diketahui penyebabnya Ada titik di jaringan ikat (otot dan fasia) di leher, ketika titik ditekan nyeri bisa dirasakan di bahu dan sekitarnya.
Osteoarthritis Bahu
Nyeri bahu akibat osteoarthritis dapat menjalar ke leher.
Fibromyalgia
Nyeri myofascial dari fibromyalgia sering dikaitkan dengan titik pemicu di berbagai bagian tubuh, terutama leher dan bahu.
Titik pemicu mungkin menyakitkan atau kencang, dan nyeri dapat menyebar ke area sekitarnya saat ditekan.
KAPAN ANDA HARUS KE DOKTER?
Nyeri leher dan bahu dapat disebabkan oleh berbagai penyebab. Segera periksa jika rasa sakit berlangsung lebih dari seminggu.
Jika nyeri juga disertai dengan gejala seperti lemas, mati rasa, pusing atau tidak terkoordinasi, segera dapatkan bantuan medis.
CARA MENYELESAIKAN NYERI PUNGGUNG DAN LEHER
Anda bisa mencoba tips berikut untuk meredakan nyeri leher dan bahu.
Tips meredakan nyeri bahu
Berhenti dari aktivitas yang memperparah nyeri
Meletakkan es pada bahu atau bahu, terutama pada malam hari
Melakukan latihan bahu khusus di bawah bimbingan tenaga kesehatan profesional (terapis)
Minum obat anti inflamasi
Tips meredakan nyeri leher
Gunakan kompres panas dan dingin
Pijat leher
Lakukan yoga atau terapi fisik lainnya
Minum obat anti inflamasi
Jika cara di atas tidak meredakan ketidaknyamanan Anda, segera konsultasikan ke dokter karena lebih banyak Pemeriksaan dan pengobatan yang lebih spesifik mungkin diperlukan, terutama jika rasa sakit disebabkan oleh cedera.