Bagi mereka yang memiliki diabetes atau memiliki anggota keluarga yang menderita diabetes, harus berhati-hati karena dapat meningkatkan kemungkinan terkena diabetes.Ya, diabetes, khususnya diabetes mellitus tipe 2, memiliki hubungan yang sangat dekat dengan riwayat keluarga dan keturunan. dibandingkan dengan diabetes mellitus dengan diabetes tipe 1.
Hari Diabetes Sedunia tahun ini, yang diperingati pada tanggal 14 November setiap tahun, berupaya untuk meningkatkan kesadaran akan dampak diabetes pada keluarga dan memberikan dukungan kepada anggota keluarga yang hidup dengan diabetes. Tema “Keluarga dan Diabetes” dinilai tepat untuk memperkuat peran keluarga dalam pengobatan, perawatan, pencegahan dan edukasi diabetes.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik memainkan peran penting dalam perkembangan diabetes tipe 2 pada seseorang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa risiko anak terkena diabetes lebih tinggi jika ibunya menderita diabetes. Di sisi lain, jika kedua orang tua menderita diabetes, risikonya adalah 50% dan jika Anda memiliki saudara kembar yang menderita diabetes, risikonya bisa mencapai 75% pada usia yang sama dengan saat penyakit didiagnosis.Jika didiagnosis sebelum usia 50 tahun, anak Anda memiliki kemungkinan 1 dari 7 terkena diabetes tipe 2 sedangkan mereka yang didiagnosis setelah usia 50 tahun memiliki peluang 1 dari 13 untuk memiliki anak.
Apakah penyakit diabetes bisa turunan?
Menurut American Diabetes Association, diabetes tipe 2 memiliki hubungan yang kuat dengan riwayat dan keturunan. Pasien yang mengidap diabetes tipe 1 pun memiliki resiko yang serupa, tapi cenderung lebih kecil.
Sudah banyak penelitian menunjukan bahwa resiko seorang anak yang terkena diabetes akan lebih besar ketika dari ibunya juga memiliki diabetes.
Para ahli menduga bahwa ada gen khusus penyebab diabetes yang dapat di turunkan dari orang tua ke generasi selanjutnya.
Namun jangan cemas dulu menjadi keturunan dari pasien diabetes bukan berati anda juga akan mengalami diabetes yang sama.
Anda bisa mencegahnya dengan cara mengontrol masuknya guladalam darah dan menjalani gaya hidup yang sehat.
Bisakah diabetes keturunan dicegah?
Jawabannya tidak, kemungkinan memiliki riwayat keluarga diabetes tentu harus dipertimbangkan, tetapi Anda tidak perlu khawatir, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dan olahraga teratur adalah beberapa cara untuk mencegahnya menjadi keturunan Tipe 2 Diabetes
Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari risiko diabetes yang diturunkan.
1. Kurangi konsumsi gula
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi gula yang sering dan risiko diabetes tipe 2. Para ahli berasumsi bahwa minuman atau makanan manis dapat meningkatkan risiko penyakit ini. risiko terkena diabetes, sebaiknya hindari konsumsi makanan atau minuman manis untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
2. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu cara untuk mencegah timbulnya diabetes Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik termasuk jalan cepat selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 30%.
Anda dapat memilih olahraga yang paling Anda sukai:
selain jalan kaki, Anda dapat mencoba jenis aktivitas fisik lainnya, seperti latihan kekuatan, aerobik, dan aktivitas fisik intensitas tinggi. Aktivitas fisik yang teratur tidak hanya dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, tetapi juga mengurangi penyakit serius lainnya seperti penyakit jantung.
3. Menjaga Asupan Gizi
Untuk menghindari berkembangnya diabetes yang diturunkan, Anda harus mengubah pola makan Anda agar tetap sehat dan bergizi seimbang.
Ada beberapa perubahan gaya hidup penting yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes tipe 2, antara lain:
1. Pilih karbohidrat gandum utuh daripada karbohidrat olahan
Sebuah studi menunjukkan bahwa diet tinggi gandum melindungi kita dari diabetes Karbohidrat olahan tingkat tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes. Wanita yang makan rata-rata 23 porsi biji-bijian per hari memiliki risiko 30% lebih rendah terkena diabetes dibandingkan wanita yang jarang makan biji-bijian. Serat dan kulit dalam biji-bijian membuat enzim. Pencernaan memecah glukosa, menghasilkan kenaikan gula darah dan insulin yang lebih lambat dan indeks glikemik yang lebih rendah.Hal ini mengurangi tekanan pada tubuh untuk memproduksi insulin, yang membantu mencegah risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, biji-bijian juga kaya akan vitamin, mineral, dan fitokimia yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
Contoh makanan utuh adalah gandum, jagung dan beras merah, tentunya harus diolah terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
2. Hindari minum minuman manis
Minuman manis mengandung beban glikemik tinggi, sehingga konsumsi minuman manis dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes. Dalam Nurses’ Health Study II, wanita yang minum satu atau lebih minuman manis per hari memiliki risiko 83% lebih besar terkena diabetes tipe 2 dibandingkan wanita yang minum minuman manis kurang dari sebulan sekali. (HDL) dan peningkatan resistensi insulin, yang semuanya merupakan faktor risiko diabetes.
3. Pilih makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh ganda
Jenis lemak yang kita makan dapat meningkatkan risiko diabetes.Lemak baik, seperti lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam minyak nabati cair, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu mencegah diabetes. Beberapa contohnya adalah salmon, alpukat, dan minyak zaitun. Sementara itu, lemak jahat yang terdapat pada margarin, fast food, atau gorengan berupa lemak trans justru dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
4. Kurangi makan daging merah dan olahan
Makan daging merah dan olahan, meski dalam jumlah kecil, dapat meningkatkan risiko diabetes hingga 51%. Hal ini mungkin karena kandungan zat besi yang tinggi pada daging merah dapat mengurangi efektivitas daging merah dalam memproduksi insulin atau dapat juga merusak sel-sel yang memproduksi insulin.Pada daging olahan, tingginya kadar natrium dan nitrit yang digunakan sebagai pengawet dapat menyebabkan hal tersebut.
5. Menjaga berat badan
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.Bahkan, obesitas dapat meningkatkan risiko 20-40 kali lebih tinggi untuk mengalami diabetes dibandingkan dengan orang sehat.
6. Berhenti Merokok
Perokok harus segera berhenti merokok. Merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan Anda, tetapi juga dapat menyebabkan diabetes. Perokok memiliki risiko 50% atau lebih tinggi terkena diabetes dibandingkan dengan bukan perokok. Diabetes bahkan lebih besar.Meskipun Anda berisiko terkena diabetes tipe 2 karena faktor genetik, tidak ada kata terlambat untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Apakah diabetes mempengaruhi kualitas sperma?
Tidak berlebihan jika diabetes disebut sebagai silent killer. Disebabkan oleh peningkatan gula darah, penyakit ini diam-diam dapat merusak kesehatan organ vital dalam tubuh dan menurunkan kesuburan pria.
Sebuah laporan oleh boldsky.com memberikan bukti bahwa diabetes dapat mempengaruhi kesehatan sperma pria.
Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan mengurangi suplai darah ke organ vital, itulah sebabnya pria mungkin mengalami kesulitan mencapai ereksi.Beberapa penelitian mengklaim bahwa hampir 24% pria dengan diabetes mungkin mengalami impotensi.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa diabetes dapat menyebabkan kerusakan DNA pada sperma pria. Diabetes
menyebabkan air mani yang seharusnya dikeluarkan kembali. Kondisi ini disebut kurang ejakulasi.
Diabetes tipe 2 menyebabkan kerusakan pada sperma, termasuk gangguan kualitas dan kuantitas sperma.