Nyeri punggung bagian atas sering disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, penggunaan otot yang berlebihan, dan cedera. Perawatan biasanya dimulai dengan penggunaan pengobatan rumahan, istirahat yang cukup, olahraga ringan dan, jika perlu, konsultasi dengan spesialis.
Punggung atas memanjang dari vertebra serviks bagian bawah ke tulang belakang, yang menopang tulang rusuk. Ada 12 tulang yang membentuk punggung atas. Dokter menyebutnya tulang belakang dada.
Orang dengan nyeri punggung atas mungkin mengalami serangan di area ini. Orang dengan nyeri punggung atas menggambarkan rasa sakit sebagai sensasi terbakar, seperti ada sesuatu yang menarik di situs.
Dibandingkan dengan orang dengan nyeri leher dan nyeri punggung bawah, sebuah artikel kesehatan kerja menyatakan bahwa jumlah orang dengan nyeri punggung atas lebih rendah.Disebutkan juga bahwa 1 dari 10 pria dan 1 dari 5 wanita mengeluhkan nyeri ini.
Berikut ini adalah beberapa penyebab nyeri punggung atas yang umumnya disebabkan oleh nyeri tulang belakang thoraks (TSP).
1. Menggunakan otot yang salah atau postur tubuh yang buruk.
Penggunaan otot yang berlebihan, tidak tepat dan tidak teratur dapat menyebabkan nyeri punggung atas. Manusia hanya dapat membangun otot yang kuat melalui olahraga dan latihan kekuatan. Di sisi lain, otot manusia juga bisa menjadi lemah jika tidak digunakan untuk berolahraga.
Jika Anda bekerja terlalu tegak dan postur tubuh yang tidak baik dalam waktu lama, biasanya otot punggung bagian atas yang menjadi korbannya.Di sisi lain, duduk membungkuk ke depan terlalu lama juga tidak baik untuk otot. Saat Anda merasa rileks, tekanan gravitasi pada tubuh Anda memberi tekanan pada tulang belakang, leher, cakram, dan ligamen Anda.
Seiring waktu, tekanan pada tulang belakang menjadi menyakitkan dan komplikasi lain dapat muncul. Oleh karena itu, penanganan pada kasus tersebut adalah dengan memperbaiki postur duduk dengan melatih otot-otot yang lebih kuat dan fleksibel, mengingatkan pasien untuk sering bangun dan bergerak.
2. Melatih terlalu banyak otot menyebabkan nyeri pada tulang belakang bagian atas
Dalam hal ini, gerakannya kebanyakan berulang. Konsekuensi mungkin termasuk:
- Ketegangan otot
- Otot terasa
- Pembengkakan
- Perawatan untuk kondisi ini adalah mengistirahatkan area yang nyeri dan mengoleskan kompres panas atau es untuk meningkatkan aliran darah ke jaringan otot Terapis fisik dapat memperkuat dan merekomendasikan latihan fleksibilitas untuk daerah yang terkena.
3. Cedera traumatis
Cedera traumatik dapat menyebabkan nyeri punggung, penyebabnya bisa bermacam-macam, misalnya:
- kecelakaan lalu lintas
- terpeleset dan jatuh.
- kecelakaan di tempat kerja.
- Mengangkat benda berat secara tidak benar
- Berolahraga terlalu banyak
- Cedera dapat terlihat sangat jelas dan nyeri punggung atas terjadi segera setelah kejadian.Cedera traumatis bisa sangat serius, seperti patah tulang belakang, yang dapat menyebabkan nyeri kronis, kerusakan saraf, dan kelumpuhan.Cedera serius mungkin memerlukan pembedahan.
4.Nyeri di bagian atas tulang belakang karena herniated disc
Disk di tulang belakang mencegah vertebra bergesekan satu sama lain, meskipun ini lebih sering terjadi di punggung bawah kadang-kadang dapat terjadi di bagian atas dari belakang.
Disk lunak seperti bantalan karet. Disk hernia terjadi ketika bagian dari disk keluar dari posisi normalnya dan memberi tekanan pada tulang belakang. Tekanan paling ringan cukup kuat untuk menyebabkan rasa sakit.Kadang-kadang juga disertai dengan mati rasa dan kelemahan pada lengan atau kaki.
5. Saraf terjepit
Karena herniated disc bergerak terlalu jauh dari posisinya, dapat menekan saraf dan menyebabkan saraf terjepit, akibatnya pasien merasa:
- Nyeri pada, Mati rasa lengan dan kaki
- Kesulitan mengendalikan buang air kecil.
- Impotensi.
6. Osteoarthritis
Sumber nyeri punggung atas terkadang bukan pada otot tetapi pada tulang belakang atau persendian. Tulang rawan yang menjadi bantalan dan pelindung ujung tulang bisa hilang seiring bertambahnya usia.Ini disebut osteoartritis.
Osteoarthritis menyebabkan tulang bergesekan dan memberi tekanan pada saraf di tulang belakang, menyebabkan mati rasa dan kesemutan pada kaki dan tangan.
7. Nyeri myofascial
Nyeri bisa timbul pada jaringan ikat punggung, yang disebut fascia. Nyeri myofascial biasanya terjadi setelah cedera atau penggunaan berlebihan. Namun, yang kronis biasanya berlangsung lebih lama dari cedera itu sendiri.Tidak jelas mengapa rasa sakit ini bertahan dalam beberapa kasus.
8. Infeksi tulang belakang.
infeksi tulang belakang atau tulang belakang biasanya memerlukan perawatan bedah. Jarang infeksi menyebabkan nyeri tulang belakang jangka pendek.
Biasanya terjadi ketika abses epidural berkembang, yang kemudian menjadi tempat berkumpulnya kuman antara sumsum tulang belakang dan tulang Penelitian oleh BioMed Research International menemukan bahwa abses epidural seringkali serius karena membutuhkan waktu lama untuk terbentuk.
9. Kanker Paru
Meski jarang, Journal of the Advanced Practitioner in Oncology
mencatat beberapa kasus serupa.Komplikasi penyakit ini dapat meluas ke tulang 30-40 persen pasien kanker paru-paru dengan kanker paru non-sel kecil.
10. Gangguan lain
Beberapa gangguan yang mempengaruhi tulang belakang dan otot punggung atas, misalnya:
- Skoliosis
- Fibromyalgia
- Deformitas Tulang Belakang
- Kifosis yang Mengganggu
- Beberapa Cara Mencegah Sakit Punggung Atas
- Peregangan di antara pekerjaan sambil tidur telentang.
- Beristirahatlah antara bekerja dan bekerja untuk memperkuat dan mengencangkan otot Anda.
- Regangkan otot Anda sebelum mulai bekerja.
- Jangan mengangkat benda berat sambil membungkuk.
- Pijat dan Terapi Rutin dengan Ahlinya untuk Mencegah Kekakuan Otot.
- Hindari tas berat.
- Kenali seperti apa postur yang baik saat berjalan, duduk atau tidur.
Bagaimana cara mengatasi nyeri pada tulang belakang?
Obat-obatan terlaris seperti ibuprofen atau acetaminophen dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit.Selanjutnya, letakkan bantal di antara lutut Anda untuk menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral, mengurangi tekanan pada punggung Anda. Jika Anda memilih untuk tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut. Pastikan tidur di kasur Dengan psosisi yang nyaman.
1. Tidur dalam posisi yang baik Sakit punggung bisa membuat Anda sulit tidur.
Tetapi tidak cukup tidur dapatmemperburuk sakit punggung. Posisi tidur yang tidak baik juga bisa memperburuk kondisi. Jadi cobalah untuk berbaring miring.Kemudian, tempatkan bantal di antara lutut untuk menjaga tulang belakang dalam posisi netral, sehingga dapat meredakan ketegangan di punggung.Bila kamu ingin tidur telentang, taruhlah bantal di bawah lutut.Pastikan kamu tidur di kasur yang nyaman.
2. Latihan Ringan
Anda mungkin merasa sulit untuk bangun dan bergerak ketika Anda mengalami sakit punggung, tetapi berjalan kaki singkat, yoga, berenang, atau olahraga ringan lainnya seringkali dapat membantu meredakan sakit punggung. Ini karena olahraga dapat mengendurkan otot yang tegang dan melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk memulai latihan rutin, termasuk latihan kekuatan dan peregangan, untuk menjaga otot Anda fleksibel dan kuat.Berolahraga secara teratur dapat mencegah nyeri punggung berulang di kemudian hari.
3. Pertahankan Postur Tubuh yang Baik
Jika orang tuamu sering menyuruhmu untuk tidak membungkuk, lakukanlah. Karena membungkuk bisa membuat sakit punggung semakin parah, apalagi jika Anda duduk dalam waktu lama. Jadi duduk tegak, bahu rileks, dan tubuh ditopang oleh sandaran kursi.Coba letakkan bantal kecil di antara punggung bawah dan kursi.Jaga agar kaki Anda tetap rata di lantai.
4. Kompres Dingin dan Hangat
Aplikasi kompres es secara teratur ke area tulang belakang yang nyeri dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak akibat cedera. Lakukan beberapa kali sehari, selama 20 menit setiap kali. Setelah beberapa hari, ganti dengan kompres hangat dengan kompres dingin dan oleskan bantal pemanas atau handuk hangat untuk mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena.Anda juga bisa mencoba mandi air hangat untuk bersantai.
5. Coba regangkan
Beberapa peregangan berikut juga dapat membantu meredakan nyeri punggung. Lakukan setiap peregangan selama 30 detik atau selama Anda merasa nyaman.
Toe Touching Selain meregangkan paha belakang, mencondongkan tubuh ke depan hingga mencapai jari kaki juga dapat membantu mengendurkan otot punggung bagian bawah.
Cobra Pose Berbaring tengkurap dengan tangan di bahu, lalu perlahan angkat dada sehingga bagian atas kepala mengarah ke langit-langit.
sikap anak.Duduklah di atas tumit dengan lutut terbuka selebar pinggul, lalu condongkan tubuh ke depan untuk mengistirahatkan kepala di lantai dan rentangkan tangan di depan kepala.