Tekanan darah tinggi bukanlah penyakit baru.Dalam banyak kasus, perubahan gaya hidup seperti penurunan berat badan atau pembatasan natrium telah terbukti dapat mengontrol tekanan darah, jadi jika Anda juga ingin mengontrol tekanan darah tinggi di tubuh Anda, menghindari makanan dan minuman ini dapat membantu kesehatan Anda.
Berikut penjelasan yang dikutip dari laman Food.ndtv.
1.Kopi
Kafein adalah stimulan utama dalam kopi dan telah terbukti meningkatkan tekanan darah secara drastis.Minuman energi juga tidak dianjurkan untuk penderita tekanan darah tinggi karena mengandung kafein dan gula dalam jumlah besar.
2. Makanan kaleng
Makanan kaleng sering kali mengandung banyak natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah.Juga diketahui bahwa makanan ini memiliki kandungan gizi rendah.
3. Gula
Konsumsi gula yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan secara umum. Ini dapat menyebabkan obesitas, masalah gigi, dan bahkan tekanan darah tinggi. Obesitas terkait dengan gula dan tekanan darah tinggi.
4. Daging Olahan
Kadar natrium dalam daging olahan bisa tinggi.Ini karena dagingnya sudah diasinkan dan diasinkan. Topping daging ini dengan saus, acar, keju, atau roti untuk sandwich atau burger akan segera meningkatkan asupan natrium Anda dan menyebabkan tekanan darah tinggi.
5. Garam
Semua makanan yang perlu diawetkan memiliki kandungan garam yang lebih tinggi. Alasan untuk ini adalah bahwa garam menghambat pemecahan makanan dan memperpanjang umur simpan makanan. Namun, ketika makanan disimpan, konsentrasi natrium meningkat. .
6. Roti
Banyak orang suka makan sepotong roti dengan mentega cair, tetapi itu tidak baik untuk tubuh karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan gula darah tinggi.
7. Selai Kacang
Kacang dikenal dapat meningkatkan lemak. Juga, selai kacang tinggi sodium, jadi harus dihindari. Jika Anda ingin makan selai kacang, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan menggunakan kacang tanah tawar.Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, cobalah untuk menghindari makanan ini dalam diet Anda.
8. Alkohol
Alkohol termasuk pantangan tekanan darah tinggi berikut yang terdaftar oleh Healthline: Selain meningkatkan tekanan darah Anda, minum terlalu banyak alkohol juga mempengaruhi efektivitas obat tekanan darah tinggi yang Anda pakai.
Mulailah mengurangi jumlah alkohol yang Anda minum sampai akhirnya Anda tidak bisa minum alkohol sama sekali.
9. Mentimun
Tahukah Anda bahwa ketimun merupakan salah satu pantangan bagi penderita darah tinggi?Jenis makanan ini banyak mengandung garam sehingga tidak baik untuk tekanan darah.
Sebuah mentimun acar kecil mengandung sekitar 447 mg sodium, jadi sebaiknya batasi atau hindari mentimun sama sekali.
10. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji biasanya mengandung banyak garam untuk memberikan rasa gurih.Kandungan lemak trans dan lemak jenuhnya juga biasanya tinggi, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan, fast food secara langsung atau tidak langsung dapat memicu hipertensi dan menyebabkan obesitas.
11. Makanan Berlemak
Lemak jahat adalah lemak trans dan lemak jenuh. Lemak trans adalah yang terburuk bagi kesehatan. Jenis lemak ini adalah produk sampingan dari proses hidrogenasi yang diperlukan untuk mengubah bentuk cair minyak nabati (yang sebenarnya sehat) menjadi bentuk padat dan mencegahnya menjadi tengik.
Lemak trans sering disebut pada label kemasan sebagai minyak terhidrogenasi parsial atau lemak/minyak terhidrogenasi parsial. Jenis lemak ini ditemukan pada margarin, makanan kemasan, makanan siap saji, kue kering, dan biskuit.
Lemak jenuh tidak selalu buruk, selama asupannya dibatasi kurang dari 10 persen dari kebutuhan kalori harian Anda.Ini karena lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL, yang juga berperan dalam tekanan darah tinggi.Lemak jenuh ditemukan dalam daging merah, susu murni, keju, minyak zaitun, kelapa, dan es krim.
Buah apa yg cepat menurunkan darah tinggi?
Buah-buahan kaya akan keuntungan dan memelihara tubuh.Namun, ada beberapa buah yang mengurangi tekanan darah tinggi dan tetap stabil.Jika Anda memiliki masalah tekanan darah tersebut, ada baiknya Anda mengonsumsi buah ini secara rutin!
Tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi yang perlu ditangani karena dapat memicu berbagai penyakit serius.Salah satu cara yang harus diwaspadai adalah dengan memperhatikan pola makan sehari-hari, misalnya makan buah-buahan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan.
Semua buah-buahan kaya akan nutrisi dan baik untuk kesehatan. Namun, ada beberapa buah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaganya tetap stabil. Tentunya jika diimbangi dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur, ya.
Buah untuk Meredakan Hipertensi
Ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk meredakan dan mencegah hipertensi.Namun, ingatlah bahwa buah-buahan ini bukanlah obat untuk tekanan darah tinggi.
Fungsinya hanya sebagai suplemen untuk menjaga kesehatan dan membantu meredakan serta mencegah tekanan darah tinggi, berikut beberapa buah yang dimaksud :
1. Pisang
Pisang kaya akan potasium, vitamin c, vitamin b6, serat, mangan, antioksidan dan magnesium. Buah ini bisa membantu menjaga tekanan pada darah tetap stabil. Jika Anda ingin menjaga kadar gula darah tetap rendah, pilihlah pisang yang tidak terlalu matang. , karena memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan lebih banyak serat.
2. Jeruk
Jeruk tidak hanya baik untuk daya tahan tubuh karena kaya akan vitamin C, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.Karena jeruk tidak hanya kaya akan vitamin C tetapi juga mengandung banyak kalium, vitamin A, folat, antioksidan dan tiamin, yang berperan dalam kesehatan bejana kesehatan.Antioksidan jenis ini mampu mengurangi risiko terkena darah tinggi.
3. Bit
Seperti pisang, bit juga merupakan kalium tinggi, sehingga cocok untuk salah satu buah tinggi yang cocok untuk buah tinggi yang berkurang dalam darah yang dapat dikonsumsi. Ebab, kalium meningkatkan fungsi pembuluh aman dan mengurangi penyakit risiko jantung.Jenis antioksidan ini dapat mengurangi risiko hipertensi.Kiwi
Seperti jeruk, kiwi adalah sumber vitamin C dan dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
4. Berries
Berry, terutama stroberi dan blueberry, mengandung antioksidan flavonoid tingkat tinggi, yang dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
5. Alpukat
Alpukat tidak hanya merupakan sumber lemak baik, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.Buah ini mengandung potasium yang baik untuk pembuluh darah, serat, antioksidan, asam folat, vitamin B6, vitamin K, asam pantotenat dan vitamin C .
6.Semangka
Makan semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat membantu mengatur tekanan darah.Buah ini juga kaya akan kalium dan mengandung senyawa magnesium, vitamin A dan vitamin C.
7. Kiwi
Seperti Jeruk, kiwi adalah juga merupakan sumber vitamin C dan dapat membantu meredakan tekanan darah tinggi.
8. Delima
Selain karena penampilannya yang cantik, buah delima juga baik untuk menjaga tekanan darah karena kandungan potasiumnya, buah ini juga mengandung vitamin K, serat, vitamin C dan asam folat.
Ini adalah buah yang bisa membantu meredakan tekanan pada darah tinggi. Ingatlah bahwa buah-buahan ini tidak dapat menggantikan obat antihipertensi dan harus diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya.