Pusing bisa terjadi kapan saja, meski bisa datang tiba-tiba. Seseorang yang menderita vertigo mengalami perasaan pusing, mual, nistagmus, atau gerakan mata yang tidak terkendali.

Pusing yang terjadi secara tiba-tiba dapat menyebabkan penderitanya merasakan kecemasan yang berlebihan bahkan panik.

Vertigo adalah suatu kondisi yang membuat pasien merasa seolah-olah sekelilingnya berputar atau mengambang.

Pusing juga menyebabkan penderitanya kehilangan keseimbangan dan kesulitan untuk berdiri atau bahkan berjalan.

Vertigo dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi mulai dari kelainan pada sistem pengaturan keseimbangan tubuh di telinga bagian dalam (vertigo perifer) hingga gangguan pada otak kecil yang mengatur koordinasi tubuh (vertigo sentral).

Dalam kasus khusus, pusing dapat dipicu oleh penyakit tertentu, Vertigo posisional paroksismal menurut Bening (BPPV), penyakit Meniere, stroke dan neuroma akustik.

Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara mengobati pusing secara alami tanpa obat Berikut panduan pengobatan pusing alami yang bisa Anda coba di rumah, dilansir Healthline

1. Saat pusing, goyang Jangan pernah memegang kepala karena ini akan meningkatkan nyeri. Sangat disarankan untuk bersandar pada tempat yang nyaman sampai rasa sakit atau pusing perlahan hilang.

2. Air Tibia

Minuman Jika Anda merasa agak menyenangkan, minum segera air hangat.Manuver Epley

Cara alami mengatasi pusing selanjutnya adalah dengan “Manuver Epley”. Tidak asing untuk mendengarkannya, tetapi urutan gerakan ini mampu mengatasi pusing. Anda dapat melakukan latihan ini di rumah dengan prosedur sederhana, sebagai berikut:

Duduk dengan punggung di tepi kasur, lalu putar kepala 45 derajat ke kiri.
Jaga kepala Anda pada sudut 45 derajat, lalu segera berbaring dengan kepala menghadap tempat tidur dan letakkan bantal di bawah bahu Anda.
Tanpa mengangkat kepala, putar 90 derajat ke kanan dan tunggu 30 detik. Kemudian duduk kembali perlahan selama beberapa menit.

3. Lakukan gerakan ringan

Saat rasa sakit mereda, Anda dapat melakukan gerakan ringan, mis. Misalnya, duduk tegak seperti sedang melakukan yoga. Berlatihlah menggerakkan mata Anda dari kiri ke kanan selama beberapa menit. Ini sangat berguna untuk mengaktifkan saraf di kepala Anda dan menghindari pingsan saat Anda menderita pusing.

4. Epley Maneuver

Cara alami mengatasi vertigo selanjutnya adalah “Epley Maneuver”. Memang tidak asing di dengar, tapi urutan gerakan ini bisa mengatasi vertigo.Anda dapat melakukan latihan ini di rumah dengan prosedur sederhana sebagai berikut: Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala 45 derajat ke kiri. Jaga kepala Anda pada sudut 45 derajat, lalu segera berbaring dengan kepala menghadap tempat tidur dan letakkan bantal di bawah bahu Anda. Tanpa mengangkat kepala, putar 90 derajat ke kanan dan tunggu 30 detik. Kemudian duduk kembali perlahan selama beberapa menit.

5. Manuver Semont-Toupet

Seperti metode sebelumnya, melakukan manuver Semont-Toupet tidak terlalu familiar.Namun, beberapa penelitian mengklaim bahwa metode ini efektif dalam mengobati pusing.

Manuver Semonttoupet sangat mirip dengan manuver Epley tetapi membutuhkan fleksibilitas leher yang lebih sedikit. Anda dapat melakukan manuver ini di rumah dengan mengikuti prosedur sederhana ini:

Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala Anda 45 derajat ke kanan .
Berbaringlah lurus di sisi kiri Anda dan tunggu 30 detik.
Ubah posisi ke arah yang berlawanan, tetapi jangan mengubah posisi kepala.
Dengan kepala di posisi yang sama, tunggu 30 detik dan lihat langsung ke lantai.
Duduk kembali perlahan dan tunggu beberapa menit.

6.Gingko Biloba

Ginkgo biloba adalah ramuan herbal asal China yang dapat digunakan sebagai obat alami untuk pusing karena bahan alami ini dikatakan dapat membantu mengatasi berbagai gangguan syaraf dan tidak terkecuali pusing.

Bahan alami ini meningkatkan aliran darah ke telinga bagian dalam dan otak.Pusing dan gangguan keseimbangan karenanya perlahan mereda.

7. Manajemen Stres

Beberapa kondisi yang menyebabkan pusing, termasuk penyakit Meniere, dapat disebabkan oleh stres yang berlebihan.Berlatih meditasi dan teknik pernapasan dalam adalah cara yang baik untuk mengelola pusing melalui manajemen stres.

8. Rehabilitasi vestibular

Rehabilitasi vestibular direkomendasikan untuk pasien yang sering pusing. Fisioterapi ini dimaksudkan untuk membantu memperkuat sistem vestibular dengan melatih indera.

FYI: Sistem vestibular bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal ke otak untuk mengontrol gerakan kepala dan tubuh yang disebabkan oleh gravitasi.

Makanan apa yang bisa menyembuhkan vertigo?

Orang dengan pusing sangat disarankan untuk membatasi asupan gula dan garam berlebih. Selain itu, makanan yang kaya vitamin B, C, seng, kalium, dan antioksidan juga baik untuk mengurangi gejala pusing.

1.Alpukat

Buah alpukat banyak mengandung vitamin B6. Makanan ini bisa dikonsumsi dalam bentuk jus atau dicampur dengan lauk seperti salad, pasta atau dikonsumsi langsung.

2. Bayam

Dari kelompok sayuran, makanan yang baik untuk penderita pusing adalah bayam, sayuran ini mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengobati pusing.

3. Ikan Air Tawar

Makanan penderita vertigo selanjutnya adalah ikan air tawar. Perhatikan bahwa penderita vertigo dilarang makan daging. Asupan protein dapat dicapai dengan mengkonsumsi ikan air tawar karena makanan ini tidak banyak mengandung garam. dan dikatakan dapat mengurangi gejala pusing akibat pusing.

4. Manggis

Buah manggis mengandung vitamin A, B6, B12 dan C yang baik untuk menunjang diet orang yang mengalami pusing. Ini mengandung xanthone, antioksidan yang bertindak sebagai analgesik untuk membantu mengatasi pusing.

5.Pisang

yang menidap vertigo disarankan untuk mengkonsumsi buah pisang karena pisang di anggap mampu menjadi makanan untuk pengidap vertigo larena bisa menambah enegi dan mengembalikan sistem kekebaalan dalam tubuh

6.Selai Kacang

Kacang olahan seperti selai kacang memiliki kandungan vitamin B6.Makanan ini dipercaya bisa meningkatkan metabolisme, menangkal radikal bebas, dan mengurangi gejala pusing akibat vertigo.Anda bisa mengkonsumsinya secara rutin, minimal satu sendok makan sehari.
Selain mengonsumsi berbagai makanan tersebut, Anda juga harus memenuhi kebutuhan hidrasi Anda dengan memperbanyak asupan air untuk menghindari dehidrasi.Kondisi dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan pusing pada seseorang.
Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi terlalu banyak air mineral dalam waktu singkat, karena dapat mengganggu perut dan memperburuk rasa mual. Bagilah waktu minum air putih menjadi 2 gelas di pagi hari, 2 gelas di sore hari, 2 gelas di sore hari dan 2 gelas lagi di malam hari.

Apa obat herbal vertigo yang mudah didapat ?

Water
Tahukah Anda bahwa dehidrasi atau dehidrasi dalam tubuh bisa menjadi faktor yang memperparah gejala pusing? Mengutip E Times (timesofindia.indiatimes.com), dehidrasi ringan pun bisa membuat pusing semakin parah. Air.

Madu dan Cuka Sari Apel
Obat herbal pusing yang bisa Anda temukan dengan mudah adalah madu dan cuka sari apel, kedua bahan alami ini ampuh melancarkan aliran darah ke otak yang cukup ampuh meredakan pusing.

Jalan menuju ini sederhana.Pertama, campurkan madu dan cuka sari apel dengan perbandingan 2:1 Karena cuka sari apel mengandung keasaman yang cukup tinggi, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kedua bahan alami tersebut.

Almond
E Times merekomendasikan almond untuk mengobati pusing. Vitamin A, vitamin B dan vitamin E yang terkandung dalam kacang ini baik untuk kesehatan Anda. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan manfaat almond.

Jahe Jahe
merupakan salah satu obat herbal anti pusing yang bisa anda pilih. Menurut sebuah penelitian, rempah-rempah jenis ini efektif mengurangi efek pusing dan menjaga kesehatan.

Rebus jahe terlebih dahulu selama lima menit lalu minum air rebusannya.Tambahkan sedikit madu untuk tidak merasa pahit.