Gula darah rendah bisa terjadi pada seseorang yang belum makan selama beberapa jam. Namun, gula darah rendah lebih sering terjadi pada penderita diabetes karena mereka menggunakan insulin atau obat diabetes.
Risiko gula darah rendah lebih tinggi pada penderita diabetes yang berolahraga lebih dari biasanya, makan lebih sedikit dari biasanya, atau mengikuti diet yang terlalu ketat dan minum alkohol. Banyak masalah dapat timbul dari terlalu banyak atau terlalu sedikit gula dalam makanan. Anda bisa mulai bingung tentang apa yang harus dimakan atau apa yang harus dihindari. Tangkapannya adalah bahwa hipoglikemia dan kondisi lain yang mempengaruhi gula darah hanya perlu tidak seimbang.
Dalam laporan halodoccom, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang harus Anda batasi atau hilangkan dari asupan harian Anda, yaitu:
1. Makan terlalu banyak karbohidrat
Meskipun ada baiknya, kurangi makan makanan manis atau lainnya makanan yang menumpuk gula selama episode hipoglikemik, makan karbohidrat sederhana sepanjang hari dapat membantu mengatur glukosa dalam tubuh.Ini juga membantu mencegah hipoglikemia, karena tubuh Anda dapat dengan mudah mengubah dan menyerap karbohidrat sederhana menjadi glukosa, meningkatkan kadar gula darah dan memicu peningkatan pelepasan insulin bahkan beberapa jam setelah makan.
2. Hindari alkohol
Hindari semua jenis alkohol jika Anda mengalami hipoglikemia. Alkohol memiliki efek yang sangat kuat pada hati, organ yang bertanggung jawab untuk melepaskan glukosa dalam tubuh. Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan kadar gula darah turun. merangsang sekresi insulin Beberapa jenis alkohol juga mengandung sejumlah besar karbohidrat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
3.Gorengan
Anda juga harus menghindari makan gorengan terlalu banyak karena hal ini dapat mengganggu pelepasan kadar gula dalam tubuh Anda Kadar Gula Darah Normal Setelah makan, sistem pencernaan Anda memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa, yang dapat diubah menjadi gula atau glukosa. glukosa yang diserap oleh tubuh.
Setelah hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas berada di dalam darah, hormon ini membantu glukosa memasuki sel-sel tubuh dan menggunakannya sebagai sumber energi, sedangkan kelebihan glukosa disimpan di hati untuk digunakan nanti. Kadar gula darah dalam tubuh dapat berubah karena berbagai faktor seperti pola makan, metabolisme, dan efek samping obat tertentu.
Berikut sejumlah nilai glukosa darah normal dalam tubuh yang harus Anda waspadai:
- Sebelum makan atau setelah puasa minimal 8 jam: 70-100 mg/dL
- Sebelum tidur atau 2 jam setelah makan makan: Kurang dari 140 mg/dL dl.
- Ukur glukosa darah bila: Kurang dari 200 mg/dL.
Untuk mengetahui kadar glukosa darah normal, tes glukosa darah dapat dilakukan di rumah sakit.Untuk kenyamanan, Anda dapat membeli alat tes glukosa darah untuk digunakan di rumah. Namun, jika Anda ingin memantau kadar glukosa darah Anda selama 2 hingga 3 bulan terakhir, diperlukan tes laboratorium untuk Hemoglobin A1c (HbA1c). Penderita diabetes yang sedang menjalani pengobatan harus menjalani tes glukosa darah rutin setiap hari. Ini penting untuk memastikan kadar gula darah terkontrol dan pengobatan diabetes efektif.
Bagaimana cara meningkatkan gula darah?
Gula darah rendah berbahaya bagi kesehatan Anda. Ini adalah cara cepat dan aman untuk menaikkan gula darah rendah.
Kondisi di mana kadar gula darah di bawah normal disebut hipoglikemia.
Publikasi Mayo Clinic secara umum menyatakan bahwa seseorang mengalami hipoglikemia bila hasil pemantauan kadar glukosa darah puasanya kurang dari 70 miligram per desiliter (mg/dL).
Gula darah rendah memerlukan penanganan segera karena gula atau glukosa merupakan sumber energi utama.
Gejala Gula Darah Rendah
Ketika gula darah turun, banyak pasien mengalami gejala berikut:
- Detak jantung tidak teratur atau cepat
- Kelelahan
- Kulit pucat
- Gelisah
- Gelisah
- Berkeringat
- Kelaparan
- Mudah tersinggung
- Mati rasa atau rasa mati di bibir, lidah, atau pipi
- Gejala gula darah rendah dapat mencakup kebingungan, penglihatan kabur, kejang, bahkan pingsan atau kehilangan kesadaran.
Buah apa yang cepat menurunkan gula darah?
Sejumlah sayuran dan buah-buahan bisa menjadi pilihan makan sehat untuk menurunkan gula darah, seperti brokoli, labu siam, apel, dan alpukat.
Sementara beberapa makanan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah, yang lain dapat mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Nah, berikut beberapa sayuran dan buah-buahan yang dapat menurunkan gula darah, mengutip Healthline:
1. Labu dan Biji Labu
Berwarna cerah dan penuh serat dan antioksidan, labu adalah pilihan yang baik untuk mengatur gula darah. obat tradisional diabetes di banyak negara, seperti Meksiko dan Iran.
Labu kaya akan karbohidrat yang disebut polisakarida, yang telah dipelajari potensinya untuk mengatur gula darah.
Ekstrak labu dan perawatan bubuk telah ditunjukkan dalam penelitian pada manusia dan hewan untuk menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana labu utuh, seperti dipanggang atau dikukus, dapat bermanfaat dalam menurunkan gula darah.
2.Brokoli
Makanan ini mengandung sulforaphane, sejenis isothiocyanate dengan sifat hipoglikemik.
Sulforaphane diproduksi ketika brokoli dipotong atau dikunyah melalui reaksi antara senyawa glukosinolat yang disebut glukoraphanin dan enzim myrosinase.Keduanya terkonsentrasi pada brokoli.
4. Okra
Okra merupakan sumber yang kaya akan senyawa hipoglikemik seperti antioksidan polisakarida dan flavonoid.
Di negara turki sendiri lama di gunakan sebagai obat untuk menyembuhkan diabetes, karena memiliki sifat hipoglikemiknya yang kuat.
Rhamnogalakturonan, polisakarida utama dalam okra, telah diidentifikasi sebagai senyawa antidiabetes yang kuat.
Selain itu, okra mengandung isoquercitrin flavonoid dan quercetin 3Ogentiobioside, yang membantu menurunkan gula darah dengan menghambat enzim tertentu.
Meskipun penelitian pada hewan menunjukkan bahwa okra memiliki sifat antidiabetes yang kuat, penelitian pada manusia diperlukan.
5. Apel
Apel mengandung serat larut dan senyawa tanaman seperti quercetin, asam klorogenat, dan asam galat, yang semuanya dapat membantu menurunkan gula darah dan melindungi dari diabetes.
Meskipun makan buah secara keseluruhan telah terbukti mengurangi risiko diabetes, makan buah-buahan tertentu, termasuk apel, mungkin sangat bermanfaat untuk menurunkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Sebuah studi menggunakan data dari lebih dari 187.000 orang menemukan bahwa konsumsi buah-buahan tertentu yang lebih tinggi, terutama blueberry, anggur dan apel, dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah.
6. Jeruk
Meskipun ada banyak Jeruk manis, penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Jeruk dianggap buah indeks glikemik rendah karena tidak mempengaruhi gula darah sebanyak buah-buahan lain seperti semangka dan nanas.
Buah jeruk seperti jeruk dan jeruk bali dikemas dengan serat dan mengandung senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol dengan sifat antidiabetes yang kuat.
Makan jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar HbA1c dan melindungi dari perkembangan diabetes.