Kolesterol jahat dalam tubuh dapat dikontrol dengan mempertahankan gaya hidup sehat.Tentu saja, makan makanan yang mengandung bawang putih tidak serta merta menurunkan kadar kolesterol kita. Saat ini masih terjadi perdebatan di kalangan peneliti tentang peran bawang putih sebagai obat herbal kolesterol. Jadi jika Anda ingin menggunakannya sebagai obat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
1. Bawang Putih
Siapa tahu bawang putih bisa digunakan sebagai cara alami menurunkan kolesterol? Manfaat bawang putih untuk kesehatan memang sangat beragam. Tanaman ini tidak hanya dapat meredakan gejala berbagai penyakit, seperti pilek, tetapi juga menurunkan kadar kolesterol. Tentu saja, mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih tidak serta merta menurunkan kadar kolesterol kita.Saat ini masih terjadi perdebatan di kalangan peneliti tentang peran bawang putih sebagai obat herbal kolesterol. Jadi jika ingin menggunakannya sebagai obat, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter.
2. Kedelai
Dipercaya bahwa kedelai dan produk olahannya seperti tempe atau tahu dapat membantu sedikit menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Jadi jangan ragu untuk menambahkannya ke menu harian Anda.Namun, perhatikan juga cara mengolahnya, dan jangan hanya mengonsumsi tahu dan tempe sebagai obat kolesterol nabati.
3. Akar Licorice
Akar manis dipercaya berpotensi menjadi obat herbal tradisional kolesterol. Hal ini karena tanaman ini telah ditunjukkan dalam penelitian pada hewan untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta mengandung antioksidan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Hanya saja belum banyak penelitian klinis yang dilakukan pada manusia, jadi sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan
4.Jahe
Rempah-rempah seperti jahe juga sering disebut-sebut sebagai salah satu obat herbal tradisional untuk menurunkan kadar kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rempah-rempah ini dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam tubuh, serta menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. tingkat. Dalam hal ini, kita cukup mencampurkan potongan jahe ke dalam segelas air hangat atau panas. Tunggu hingga jahe tercampur dan minum seperti wedang. Untuk rasa yang lebih kuat, Anda bisa membakar dan menghancurkan jahe terlebih dahulu, lalu memotongnya.
5.Wortel
Wortel mengandung serat (selulosa, hemiselulosa, lignin) yang dapat meningkatkan penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan. Oleh karena itu, kadar kolesterol darah dapat diturunkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wortel dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
6. Kentang
Kentang dikenal sebagai makanan pengganti nasi yang kaya akan serat larut. Sebagai informasi, serat larut bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Satu kentang berukuran sedang memiliki sekitar lima gram serat larut. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari serat larut yang dimiliki kentang, makanlah kentang bersama dengan kulitnya.
7. Lobak
Lobak adalah sayuran yang masih satu keluarga dengan wortel. Setiap setengah cangkir lobak, sayuran ini memiliki tiga gram serat. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, Anda tak hanya terhindar dari penyakit kolesterol tinggi. Bonusnya, kadar gula darah dan tekanan darah tinggi Anda juga bisa ikut terkendali.
8. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Tidak hanya lezat jika diolah menjadi masakan sayur bening, bayam juga kaya akan kandungan serat. Setiap satu cangkir bayam mengandung enam gram serat yang siap menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Demikian sederet cara menurunkan kolesterol dengan obat tradisional, semoga bermanfaat.
6. Kentang
dikenal sebagai makanan pembatalan, yang kaya akan serat larut, kentang, makan kentang bersama dengan kulit mereka.Lobak
Lobak adalah sayuran yang termasuk dalam famili yang sama dengan wortel. Untuk setiap 1/2 cangkir lobak, sayuran ini memiliki tiga gram serat. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, Anda tidak hanya terhindar dari kolesterol tinggi, tetapi Anda juga bisa mengendalikannya.
7. Lobak
Lobak adalah sayuran yang masih satu keluarga dengan wortel. Untuk setiap setengah cangkir lobak, sayuran ini memiliki tiga gram serat. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, Anda tidak hanya terhindar dari kadar kolesterol yang tinggi. Bonusnya, gula darah dan tekanan darah, Anda juga bisa mengontrol tinggi badan Anda.
8. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol.Bayam tidak hanya rasanya enak saat diolah menjadi lauk sayuran bening, tapi juga kaya akan serat. Setiap cangkir bayam mengemas enam gram serat yang siap menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.